Toute personne qui souhaite vivre une vie heureuse, longue et saine doit avoir une bonne attitude. 10 conseils pour vous aider à conserver une bonne humeur tout au long de la journée. Découvrez 10 attitudes pour trouver le bonheur et avoir une pensée positive !

Le constat amère sur nos pensées négatives de tous les jours

Chaque jour, vous avez environ 45 000 pensées négatives. Tout le monde, pas seulement vous. Cela représente environ 80 % de toutes vos pensées. L’écrasante majorité de nos pensées sont négatives, stressantes ou autodestructrices. Notre cerveau fonctionne comme une station d’information en réseau, diffusant des nouvelles terribles mais les diluant avec de bonnes nouvelles pour nous empêcher de plonger dans l’abîme.

Désolé si ces informations ont renforcé vos opinions négatives, mais peut-être que le fait de voir à quel point nous sommes ancrés dans la pensée négative peut vous inciter à reconsidérer la situation.

Les pensées négatives sont généralement centrées sur deux choses : le passé et l’avenir. Vous ruminez et repassez des expériences passées désagréables, frustrantes ou humiliantes, ou vous vous inquiétez d’un événement ou d’une interaction à venir qui n’a pas eu lieu.

Dans tous les cas, vous êtes lié à une illusion. Le passé n’est plus avec nous. L’avenir n’existe pas. Cependant, ces situations inexistantes peuvent générer une grande douleur.

Vos idées se bousculent dans votre tête, causant des ravages, et personne n’est capable de les arrêter. C’est comme avoir un enfant dont les parents ne respectent aucune règle ni aucune limite. Des émotions fortes sont déclenchées par vos idées, et ce sont ces sentiments qui peuvent rendre votre vie désagréable et difficile.

Cet essai vous apprendra à reprendre le contrôle de vos idées et à devenir le maître de votre vie. Vous serez en mesure de créer une bonne attitude lorsque vous apprendrez à gérer vos pensées et vos émotions. Cela favorisera la tranquillité d’esprit, la confiance, le bonheur et la conscience de soi.

LA PRISE DE CONSCIENCE DOIT ÊTRE ACCRUE

Faites une activité simple pour vous aider à cultiver une pensée positive. Enroulez un élastique autour de votre poignet pour vous rappeler vos idées. Écoutez vos pensées et vos émotions pendant que vous regardez l’élastique. Vous vous surprendrez peut-être à réfléchir ou à vous inquiéter de temps en temps.

D’autres fois, vous pouvez vous rendre compte que vous êtes inquiet, en colère ou déprimé sans savoir pourquoi.

Lorsque cela se produit, réfléchissez aux idées qui ont conduit à ces émotions. En vous concentrant sur ce point, vous remarquerez combien de fois vous tombez dans le piège des pensées négatives.

CHANGEZ LES SCHÉMAS

Passez deux ou trois jours à étudier vos pensées et vos émotions pour développer une bonne attitude ; puis agissez.

Portez un élastique autour de votre poignet et retirez-le doucement ou transférez-le sur un autre poignet chaque fois que vous détectez des pensées négatives. Pour arrêter le cycle mental des idées négatives, vous devez modifier votre mode de vie habituel. Cela vous permettra de conserver une bonne attitude à l’avenir.

Ensuite, nommez et identifiez mentalement ce que vous avez fait. “Oh, voilà encore ces pensées pessimistes”. Ces idées et ces émotions refont surface.” Vous devez cesser de vous associer à vos idées car elles vous éloignent de vous-même en tant que personne. Il est essentiel de reconnaître vos idées comme des créations aléatoires de votre esprit, plutôt que comme la réalité.

COMPLÉTEZ LE FORMULAIRE.

Après avoir reconnu et arrêté une pensée négative, vous devez complètement faire volte-face. Vous ne devez pas laisser un vide mental, de peur de revenir à une pensée négative bien ancrée qui vous vient naturellement. Entraînez votre cerveau à penser différemment. Tirez sur l’élastique autour de votre poignet et lâchez-le pour faire évoluer vos pensées ou vos actions vers une bonne attitude.

Une méthode pour conserver un bon état d’esprit consiste à réécrire une idée négative pour la contredire ou la transformer en une pensée positive. Par exemple, si vous vous dites : “Je ne finirai jamais ce travail à temps”, dites-vous :

“Non, ce n’est pas correct. Je peux le faire et je le ferai dans les temps. Je l’ai déjà fait et je le ferai encore. Dites-le à haute voix ou à vous-même, même si vous n’y croyez pas complètement. Reconnaissez toute donnée concrète qui contredit vos croyances négatives.

Soyez persévérant dans vos tentatives de recentrer vos pensées, tout comme vous essayeriez sans succès de placer un enfant sur une chaise s’il continue à se lever.

Votre esprit finira par se rendre compte que vous êtes sérieux et optimiste. Une activité positive peut également être utilisée pour remplacer les pensées négatives. Si vous vous surprenez à penser à quelque chose de désagréable, levez-vous et faites quelque chose pour détourner votre attention des idées négatives.

FAITES DE LA GRATITUDE QUOTIDIENNE UNE HABITUDE.

Avec toutes nos pensées négatives, il est souvent difficile de voir à quel point notre vie est merveilleuse.

Vous devez vous comporter délibérément afin de reconnaître et d’accepter que la vie est vraiment merveilleuse. Les psychologues recommandent de tenir un journal de la gratitude, car écrire à la main améliore la réflexion.

C’est une bonne idée d’écrire dans ce journal avant d’aller se coucher afin de remplir vos pensées d’optimisme avant de vous endormir.

Il se peut que vous traversiez une crise ou que vous soyez préoccupé, mais cela n’invalide pas tous vos nombreux avantages. Remplissez votre cahier avec chacun d’entre eux, et pendant que vous écrivez, concentrez-vous vraiment sur le thème de la gratitude, en remplissant votre tête de cette émotion et de cette bonne attitude mentale.

Faites-le tous les jours, même si votre appréciation est la même. Cela vous aidera à placer l’appréciation au centre de votre vie quotidienne.

METTEZ VOTRE RÉACTION EN ATTENTE

Les petits événements désagréables de la journée peuvent déclencher une réaction en chaîne de pensées et d’émotions moroses ou colériques. Quelqu’un vous fait une remarque désobligeante. Vous portez un jugement sur cette personne. On vous dit quelque chose de différent. Vous contemplez ce qui a été dit pendant des heures. Les pensées se bousculent dans votre esprit et vous vous empressez de réagir. Vous répondez avec véhémence, et votre tension artérielle augmente. Vous avez besoin d’un peu de temps pour vous détendre et retrouver votre bon état d’esprit.

La vie quotidienne nous confronte à une foule de tactiques subtiles destinées à susciter le pessimisme. Cependant, en tant que propriétaire de votre propre esprit, vous avez la possibilité de choisir votre réponse.

Bien sûr, vous pouvez être furieux, insulté ou perturbé, mais c’est une perte de temps. Ce temps pourrait être dépensé de manière joyeuse et optimiste. Réfléchissez donc bien à vos réponses.

Vous êtes conscient que des circonstances difficiles peuvent survenir de temps en temps, alors préparez-vous mentalement à les affronter. Pour vous calmer et adopter une bonne attitude, apprenez à prendre quelques respirations profondes et apaisantes.

Choisissez la meilleure réponse qui réduit la négativité. Calculez votre réaction, mais ne la suivez pas délibérément. Dans la mesure du possible, essayez de trouver de l’humour dans les folies et les déceptions de la vie, car elles font partie intégrante de l’être humain. Tout cela vous aidera à développer un état d’esprit bon et approprié.

RECHERCHEZ LES PERSONNES POSITIVES

Nous avons tendance à absorber et à refléter les émotions et les attitudes des personnes avec lesquelles nous passons notre temps. Si vous fréquentez des personnes toxiques qui se plaignent et se lamentent constamment, vous êtes sûr de contracter leur maladie.

Vous devrez peut-être faire des choix difficiles quant aux personnes avec lesquelles vous voulez passer votre temps. Après tout, si la personne est atteinte d’une maladie contagieuse, vous n’avez aucun problème à limiter vos contacts avec elle.

La négativité se répand comme une traînée de poudre. Entourez-vous de personnes qui sont optimistes, joyeuses et sûres d’elles, car elles vous remonteront le moral. Limitez vos interactions avec les personnes qui vous font sentir mal.

AYEZ PLUS DE JOIE

Nous sommes tellement absorbés par le sérieux de la vie que nous oublions de nous amuser, bien que cela soit important pour établir un bon état d’esprit. À quand remonte la dernière fois où vous avez joué à un jeu, fait du vélo, lancé un cerf-volant ou fait quelque chose d’amusant et qui sort de l’ordinaire ? Nous avons besoin d’amusements quotidiens pour contrebalancer les pressions et les responsabilités de la vie.

Si vous n’avez pas encore trouvé ce que vous aimez, retournez dans votre jeunesse et rappelez-vous ce qui vous amusait. J’ai un copain qui fait de la balançoire pour bébé et qui, en plus de se sentir bien, s’amuse comme un petit fou. Faites de l’amusement un élément constant et positif de votre vie.

DÉCONNECTEZ-VOUS DES NOUVELLES

Nous nous sentons inquiets et malheureux chaque fois que nous voyons les nouvelles. Un journaliste peut nous informer de l’existence de nouveaux virus, comme le coronavirus COVID-19, et nous sommes naturellement inquiets.

Nous sommes inquiets et intimidés par les nouvelles constantes du terrorisme, des fusillades, de la politique et des conflits.

Oui, il y a beaucoup de mauvaises nouvelles, et nous devons en être conscients. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles.

Il se passe beaucoup de choses positives, joyeuses et édifiantes dans le monde. Choisissez donc des programmes, des blogs, des livres et des articles qui vous inspireront et vous encourageront à être optimiste. Recherchez de bons faits qui occuperont vos pensées.

LA VIE DOIT ÊTRE SIMPLIFIÉE

Plus votre vie est trépidante et complexe, plus il sera difficile de conserver une bonne attitude au quotidien. Plus vous avez d’obligations et d’engagements, avec peu de temps pour le plaisir, la contemplation, les relations ou l’exercice, plus vous vous sentirez sous pression et malheureux.

Nous faisons souvent des achats précipités pour satisfaire nos émotions. Toutes ces possessions tangibles sont toutefois une source de stress puisqu’il faut les garder, les entretenir et les payer.

Un excès d’objets sape votre vitalité mentale. Simplifiez-vous la vie en éliminant les achats de votre liste de choses à faire et en vous débarrassant des objets inutiles. Vous vous sentirez réconforté et libéré de toute douleur grâce à cela.

Réservez quelques jours pour organiser votre vie, en laissant beaucoup de temps et d’espace pour les valeurs essentielles de votre vie, vos loisirs et votre bonne attitude.

PRENEZ DU TEMPS POUR VOS AMIS ET VOTRE FAMILLE.

Le meilleur moyen de cultiver une bonne attitude est de passer du temps de qualité avec les personnes que nous aimons et apprécions le plus. Les personnes sur leur lit de mort expriment leur chagrin de ne pas avoir passé plus de temps avec leurs amis et leurs proches.

Soyez actif et passez du temps avec les personnes que vous aimez. Multipliez les activités familiales et passez plus de temps seul avec votre conjoint ou partenaire, vos enfants et vos amis. Inculquez une bonne attitude à la famille en créant des rituels et des traditions importants et joyeux.

Évitez les tragédies ou les disputes familiales en prononçant des mots d’amour, de soutien et de réconfort pour servir d’exemple et d’inspiration aux personnes qui vous entourent.

Les changements de conscience et la connaissance du pouvoir que vous avez sur vos idées sont nécessaires à une bonne attitude mentale. En vous concentrant sur le contrôle et la modification de vos idées, ainsi que sur la sélection de bons comportements et d’activités saines et stimulantes, vous découvrirez qu’une mentalité positive devient votre position par défaut au fil du temps. Même au milieu de l’adversité, vous disposerez des ressources intérieures nécessaires pour renverser la situation et retrouver un état d’esprit joyeux.